Le télétravail, ça a forcément ses bons côtés, comme celui de pouvoir se réveiller plus tard, ou de travailler tout en restant en pyjama. Il y a cependant aussi quelques inconvénients à transformer sa chambre en bureau. La plupart d’entre nous n’ont pas forcément le mobilier adapté à la maison, ouvrant la voie au mal de dos ou à la tension du cou. Pour ajouter à cela, travailler à la maison peut en fait avoir un effet négatif sur votre vue.
Pensez à votre routine habituelle ces derniers temps. Certains d’entre nous passent toute la journée dans leur chambre ou à la maison, se déplaçant entre leur lit et leur bureau, selon l’heure de la journée, et à moyen terme, cela pourrait avoir un effet négatif sur notre vision.
Augmentation des heures d’utilisation
Être loin du bureau signifie que tout doit être fait de manière numérique. Les conversations avec les collègues se font via messageries instantanées, tout comme les réunions. Quand on n’est pas assis devant un ordinateur, ont fait défiler les mails sur le téléphone.
La technologie améliore bien sûr la convivialité, mais regarder toujours l’écran est une tâche très difficile pour nos yeux. Regarder attentivement l’écran fait mal aux yeux, et après un certain temps, cela peut provoquer des maux de tête, une vision floue, des douleurs oculaires ou une sécheresse oculaire. Une autre chose à prendre en compte concernant l’augmentation du temps d’écran est l’éblouissement émis par l’écran, ou le phénomène également appelé lumière bleue.
Qu’est-ce que la lumière bleue exactement ?
Une exposition prolongée aux ultraviolets et à la lumière bleue de forte intensité peut endommager la rétine.La rétine située derrière l’œil est responsable du traitement des images que nous voyons.
Heureusement, des études cliniques ont montré que l’écran n’émet pas une lumière suffisamment bleutée pour provoquer des lésions oculaires importantes, mais qu’il peut aggraver la fatigue oculaire et provoquer une gêne visuelle. Mais toute lumière bleue n’est pas mauvaise pour nous. Il y a aussi une partie bleutée qui aide à réguler nos schémas de sommeil circadien.
Conseils pour la santé des yeux
Les lunettes d’ordinateur permettent de réduire l’éblouissement de votre écran numérique. Cependant, elles ne réduisent pas entièrement la fatigue oculaire que vous ressentez lorsque vous sollicitez trop le système de mise au point des yeux. Voici quelques conseils simples qui peuvent être mis en œuvre immédiatement et gratuitement.
- Le plus évident, sans doute le plus important aussi, est l’utilisation des lunettes.
- C’est une bonne idée de faire une pause visuelle régulièrement. Toutes les 20 minutes, lever les yeux de son téléphone portable et regarder à 6 mètres de distance pendant 20 secondes ?
- Une autre astuce recommandée est de cligner des yeux. Dans le monde numérique, nous pouvons oublier de cligner des yeux, ce qui entraîne une sécheresse oculaire. Si la xérophtalmie persiste, il existe des lubrifiants ophtalmiques et des larmes artificielles.
Tout aussi important, mais moins susceptible d’être associé à la santé des yeux, c’est le sommeil. Il est important de réduire la fatigue oculaire numérique. Et cela signifie qu’il faut limiter le temps passé devant l’écran, en particulier avant d’aller se coucher.
Comme nous l’avons déjà mentionné, la lumière bleue aide à réguler les rythmes biologiques. Lorsqu’il y est exposé, notre corps sécrète moins de mélatonine, l’hormone du sommeil.