8 façons simples d’améliorer votre vue

La consultation d’un ophtalmologue n’est qu’un des nombreux moyens d’améliorer votre vue et votre santé générale. Saviez-vous que les ophtalmologistes peuvent détecter plus de 300 maladies systémiques de l’œil ? C’est pourquoi des contrôles réguliers sont essentiels. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des soins préventifs que vous devriez effectuer peuvent être réalisés par vous-même. Votre vision et votre santé globale peuvent être améliorées si vous faites quelques gestes à la maison, dans votre mode de vie et au travail.

Rester en forme

Oui, rester en forme aidera grandement votre vue pour un certain nombre de raisons. Visez au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour.

Plus d’oxygène dans les vaisseaux sanguins des yeux Une meilleure hydratation car vos muscles retiennent plus d’eau au fur et à mesure qu’ils se développent

Vous évitez les complications de santé qui affectent les yeux et qui sont dues à l’obésité. Votre sang va également transporter plus de globules blancs, pour aider à combattre les dommages ou les inflammations.

Les légumes verts

Saviez-vous qu’au cours d’une journée donnée, seulement 2 % des Américains consomment toutes les feuilles de légumes verts ? Ajouter aussi peu que 60 grammes d’épinards par jour pendant un mois peut considérablement augmenter le pigment maculaire chez la plupart des gens. Le pigment maculaire absorbe la lumière bleue nocive, protégeant ainsi nos yeux des dommages. Le chou frisé est un autre légume bon pour les yeux, que vous pouvez consommer régulièrement. Ces deux légumes plutôt verts et feuillus regorgent de vitamine A, qui est cruciale pour la vision à faible luminosité. Si vous avez du mal à voir la nuit, alors ajoutez plus de vitamine A à votre alimentation.

Mangez des aliments contenant des oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour votre santé oculaire et votre bien-être général. Les consommer à partir d’aliments complets tels que les poissons gras est le moyen idéal pour maintenir un apport suffisant. De nombreuses études suggèrent que les oméga-3 peuvent contribuer à protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire et la sécheresse oculaire. Ils pourraient également contribuer à diminuer le risque d’hypertension oculaire et de glaucome.

Pour les affections oculaires

Si vous souffrez d’allergies, alors vous devriez envisager un traitement sous forme de gouttes oculaires qui a la capacité de bloquer votre réponse histaminique. C’est lorsque vos yeux se remplissent d’eau et qu’ils ne vous permettent plus de voir aussi bien. Ils peuvent être irrités et enflammés parce que vous les frottez constamment. Si vous souffrez d’une affection oculaire telle que la blépharoptose, vous devez chercher à acquérir une solution de gouttes oculaires pour la blépharoptose. Cela permet d’activer le tissu et donc de vous donner une meilleure vision. Si vous avez un problème d’hydratation et que vos yeux se dessèchent facilement, recherchez un collyre d’hydratation qui peut rendre vos yeux moins dénués de fluides.

Au travail

Si vous vous retrouvez devant un écran pendant des heures au travail, vous êtes un candidat mûr pour les mauvaises conditions de vision. Le souci est que vous passez trop de temps à regarder l’écran. Cela peut entraîner des problèmes de focalisation. Vous devriez suivre la règle des 20/20/20. Toutes les 20 minutes, détournez le regard de l’écran pendant environ 20 secondes, à une distance d’au moins 6 mètres, puis fixez-le et maintenez ce regard fixe. Cela permettra à vos yeux de se recentrer, de se détendre et ensuite de ne pas se sentir aussi fatigués de maintenir une mise au point aussi rapprochée pendant si longtemps.

Bonne hygiène

La plupart des problèmes oculaires auxquels nous sommes confrontés dans la vie quotidienne commencent non pas dans les yeux mais sur nos mains. Vos mains sales transportent beaucoup de débris et de saletés et lorsque vous mettez vos doigts dans vos yeux pour les frotter ou les démanger, cela peut constituer une expérience vraiment ennuyeuse et douloureuse. Faites donc toujours attention à ce que vous avez touché en dernier avant de vous frotter les yeux. Vous ne devriez vraiment utiliser que le dos de votre main pour frotter vos yeux ou peut-être votre poignet. 

Dormez un peu

Avoir de bonnes heures de sommeil améliorera votre vue, car tout comme vos muscles, vos yeux ont aussi besoin de repos. Vous ne le sentez peut-être pas mais vos yeux sont tendus à la fin de la journée. Ils vont avoir besoin de temps pour récupérer. Ils ont travaillé toute la journée et se sont adaptés à différents niveaux de lumière, distances, températures, etc. Veillez donc à dormir de 6 à 8 heures. L’avantage supplémentaire est que vous ne ressentirez pas de tension pendant la journée lorsque vous êtes au travail.

Checkups

Passer régulièrement des examens de la vue est une bonne idée pour garder une longueur d’avance sur les problèmes de santé qui peuvent affecter non seulement vos yeux mais aussi votre santé globale.

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